便秘怎么快速治疗?四大方法轻松搞定

   便秘对于许多人来说,是一件让人很头痛的事情。长期便秘必将对身体健康有严重的影响,所以要及时解决便秘问题,那么,便秘怎么快速治疗呢?今天给大家推荐几个小方法,希望能帮助你成功摆脱便秘的困扰,跟随小编的脚步看过来吧。 导读

  便秘对于许多人来说,是一件让人很头痛的事情。长期便秘必将对身体健康有严重的影响,所以要及时解决便秘问题,那么,便秘怎么快速治疗呢?今天给大家推荐几个小方法,希望能帮助你成功摆脱便秘的困扰,跟随小编的脚步看过来吧。

便秘怎么快速治疗


  便秘怎么快速治疗?

1、培养良好的排便习惯

每天进行健康锻炼,帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次,即使无便意,亦可稍等,以形成条件反射。同时,要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。

 

便秘怎么快速治疗



2、喝酸奶

每天保持喝酸奶,如果长期坚持,能有效避免便秘,因为酸奶能改善肠道功能,预防便秘,并且可以预防肠癌等疾病。除此外,一定要保持适量的运动,慢走、爬楼跑步等,都能够有效避免便秘。

3、多吃蔬菜水果

平时可以吃富含纤维素高的水果蔬菜,如苹果、香蕉、梨、蕨菜、菜花、芹菜、菠菜、南瓜等,忌烟酒和肥腻食物。而蔬菜的作用不但可以帮助体内的血液排毒之外,还能增强身体抵抗能力,使头脑保持清晰,有些蔬菜还具有抗癌抗氧化的作用。

便秘怎么快速治疗


4、喝水、茶排毒

喝茶排毒,百年畅清茶可以调节肠道系统,排除体内残留的毒素,从最大限度上解除便秘,长期喝效果最佳。另外,早上起床第一件事情一定要喝一杯白开水,最好是加了盐的(可以帮助去火),不但可以清肠胃,还能利尿,排毒,消除体内废物,达到通便的效果。

 

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