补钙认准汤臣倍健液体钙软胶囊和这五种食物!

   钙是我们非常需要的一种矿物质,也是很容易缺乏的矿物质,因此经常听到人们说补钙。很多人补了很久钙,都竹篮打水一场空,这是因为没有吃汤臣倍健液体钙软胶囊和以下五种产品: 导读

钙是我们非常需要的一种矿物质,也是很容易缺乏的矿物质,因此经常听到人们说补钙。很多人补了很久钙,都竹篮打水一场空,这是因为没有吃汤臣倍健液体钙软胶囊和以下五种产品:

1、牛奶以及奶类 中国人的饮食习惯里面,牛奶以及奶类食物占据的比重很少,很多人可能一个星期都吃不够一瓶牛奶。其实牛奶和奶类都是非常理想的高钙食品,成年男女每天需要摄入的钙为800㎎,每 100 ml 的牛奶当中,含有 104 mg 钙,如果每天能够喝 300 ml 的牛奶,就能补充312㎎钙。 2、豆类和豆制品 有些人可能乳糖不耐受或者受不了牛奶的气味,这样就可以选择豆类以及豆制品,黄豆中钙含量高达 191 mg/100 g,还有芸豆、鹰嘴豆等等的含钙量都非常高。 豆类加石膏制成豆腐之后,含钙量更会提升,卤水豆腐的钙含量为 138 mg/100 g,石膏豆腐是 116 mg/100 g,堪称物美价廉的补钙食物。 不过要注意一点,补钙的豆制品不包括豆浆,因为豆浆都会加水煮,含钙量被水大大稀释。

 

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3、绿叶蔬菜 如果以上两种都不爱吃,那就多吃点菜,尤其是深绿色的蔬菜。它们都是低调的补钙小能手,是钙的中等来源,不仅含钙量较高,而且含有维生素、镁、磷、铁等等矿物质,有助于促进钙的吸收。蔬菜中以小白菜、西蓝花、菠菜、卷心菜等等含钙量比较丰富。 不过很多蔬菜中含有大量的草酸和鞣酸,会妨碍钙的吸收,所以可以在煮菜的时候用水焯一下,减少草酸和鞣酸。 推荐每天至少吃半斤蔬菜以上。 如果工作比较忙碌,没办法从日常的饮食中摄取足够的钙质,可以选择用汤臣倍健液体钙软胶囊辅助补钙。 汤臣倍健液体钙软胶囊里面不仅有钙,还有维生素D,维生素D是改的运输车,能够促进钙的吸收,把钙送进骨头里,两者同补,协同吸收,促进钙质吸收利用。 每粒汤臣倍健液体钙软胶囊含钙250㎎和含维生素D1.6μg,每天两次,每次一粒,能够补充500㎎钙和维生素D3.2μg,加上从牛奶、豆类、蔬菜等食物中所摄取的钙,足以满足18岁以上成年人的补钙需要。

 

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汤臣倍健液体钙软胶囊和五种食物,助你的补钙事业早日成功。

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